猫式养生帮助你远离腰酸疼痛

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  不晓得亲戚亲戚朋友对五禽戏了解几次,五禽戏最早是由华佗发明者的故事的,神医华佗,医书精湛,自然在养生方面都是很高的造诣。时候 相传他的一位徒弟突然练五禽戏,最后竟成为百岁老人。可见五禽戏对于养生健身方面的效用。亲戚亲戚朋友虽这麼 华佗这麼 高的医学造诣,有时候亲戚亲戚朋友经实践得出第四根养生的好最好的办法本来 “猫式”运动,对于处里腰酸背痛,失眠有很好的效用。

  清晨“猫式”懒腰

  每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双身前耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。动作越大越好,尽有时候拉到极限,这麼 可利于全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

  午间“猫式”瑜伽

  身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在被委托人容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10-15秒,有时候仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒后放松。

  傍晚迈开猫步