塑造完美身材的三角式瑜伽

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2015-03-18 19:52:25 来源:

   【导读】塑造完美身材的三角式瑜伽,这是瑜伽中为数很多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这名 姿势我真是简单,但非常实用,很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪,强健髋部肌肉。没人接下来亲戚亲戚他们都他们都共同来了解下塑造完美身材的三角式瑜伽吧。

  塑造完美身材的三角式瑜伽

  1、直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。

  2、呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。

  塑造完美身材的三角式瑜伽

  3、共同身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。

  4、因为因为,右手抓住右脚踝,保持呼吸5次后,慢慢把右腿伸直,等待的图片 数秒。

  塑造完美身材的三角式瑜伽

  5吸气,还原到起始动作。

  6、同样的动作向右侧重复1次,左右两边多做有有几个。

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